Hoe kunt u licht gebruiken om sneller over uw jetlag heen te komen?
Het fenomeen jetlag werd reeds besproken in 1931.
Toen men begon met de eerste intercontinentale vluchten, ondervond men door de snelle overgang naar verschillende tijdzones moeilijkheden bij het in- en doorslapen, overdreven slaperigheid, verminderde alertheid en prestatievermogen en ook somatische problemen van gastrolintestinale aard.
Sindsdien gaan door het steeds groeiend toerisme en de alsmaar snellere verplaatsing per vliegtuig alsmaar meer mensen dit ” jetlagsyndroom” aan den lijve ondervinden.
Chronobiologie is de kwantitatieve studie van biologische fenomenen die in de tijd periodiek op en neer gaan.
De dagelijkse ritmes die veel van onze gedragingen beïnvloeden, worden circadiaanse ritmes genoemd ( van het Latijn circa [ ongeveer] en dies [ dag ].
Heel wat fysiologische verschijnselen in het menselijk lichaam vertonen circadiaanse veranderingen.
Denken we maar aan het ritme van de lichaamstemperatuur, het prestatievermogen. Een ander zeer belangrijk biologisch ritme is de slaap/waak – cyclus.
De verschillende circadiaanse ritmes worden normaal gesynchroniseerd door periodiek terugkerende veranderingen in de omgeving, zoals de lichtduisternis cyclus.
Wanneer nu op korte tijd heel wat tijdzones worden overschreven, kan de synchronisator lichtduisternis van de verschillende circadiaanse ritmes worden verstoord, met verschillende lichamelijke gevolgen, zoals concentratiestoornissen, vermoeidheid, slapeloosheid, slaapstoornissen, maag en darmklachten, hoofdpijn, prikkelbaarheid, verminderd prestatie vermogen.
Het geheel van deze lichamelijke verschijnselen veroorzaakt door het snel overschrijden van meerdere tijdzones, wordt jetlag genoemd.
Jetlag Calculator, klik hier
Download brochure